Parola d’ordine DETOX

Dall’articolo di “PaeseMio” di Marzo

Parola d’ordine: detox

Con l’avvicinarsi della primavera non è strano sentirsi un po’ giù di tono, con la pelle “sporca”, la digestione rallentata, stitichezza alternata a diarrea, mente affaticata e scarsa concentrazione. Per non parlare di cellulite, ritenzione idrica e qualche chilo in eccesso.

Non è un caso! L’organismo, quando è sovraccarico di tossine, può rallentare e causare queste sensazioni fastidiose.
Nella tradizione erboristica mediterranea, a fine inverno e fine
estate, si programma una depurazione dell’intero organismo, solitamente lunga dai 21 ai 28 giorni.

I rimedi utilizzati per depurare l’organismo sono blandi stimolanti degli organi incaricati dell’eliminazione dei materiali di scarto del metabolismo: fegato, intestino, pelle, reni e polmoni.

Per disintossicare il fegato ci aiuta il carciofo, il cardo mariano, il desmodio, la bardana e la fumaria.
Per depurare l’intestino lino, malva, prugna, tamarindo e fico.
Per pulire il tratto urinario sono indicati il tarassaco, l’erica e il mirtillo rosso; per drenare i liquidi in eccesso sono indicati il castagno, la betulla e l’ippocastano.
Per favorire la pulizia della pelle sono utili la bardana e la viola.

Anche l’alimentazione può essere molto utile per favorire la disintossicazione: semplificare i pasti e non mischiare troppi elementi diversi, ridurre i condimenti e le preparazioni troppo elaborate, ridurre i latticini e il glutine, frutta e verdura a volontà, in particolare quella amara, frutta secca, semi oleosi e cereali integrali, fonti di fibre.

E infine, un po’ di attività fisica! Le giornate si allungano e si intiepidiscono, è il momento giusto per iniziare a fare delle passeggiate, almeno 4 volte a settimana, integrando con sedute di yoga, pilates o fitness blando.


Prima di intraprendere un periodo detox, consiglio di rivolgersi a un esperto, soprattutto in caso di patologie e terapie farmacologiche.

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Pubblicato da ritaliamarinierb

herbalist, phytotherapist and female coach

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